Checklist: Heb ik een burn-out?

Checklist: Heb ik een burn-out?

Heb ik een burn-out of steven ik af op een burn-out? 
Stress heeft impact op je fysieke gezondheid, hoe je je voelt, op de werking van je brein én op je gedrag. 
Stress vormt enkel een probleem als deze te lang aanhoudt en je niet meer kan recupereren.
Volgende symptomen veroorzaakt door langdurige stress kunnen wijzen op burn-out. 

Hoe meer symptomen je herkent in deze lijst hoe meer ik je als coach adviseer om hulp te zoeken.


Lichamelijke stress-klachten:

 Constante moeheid, gevoel van uitputting
 Niet herstellen na inspanning
 Gespannen gevoel
 Spier-, hoofd-, nek- en/of schouderpijn
 Slaapproblemen: inslapen en/of doorslapen
 Zwakke weerstand, immuniteit
 Hartklachten (druk, klopping, ritme)
 Maag- / darmklachten
 Bloeddruk- (te hoog of te laag)
 Huid- en haarproblemen (acné, haaruitval)
 Eetlust (te veel of te weinig)
 Onregelmatige menstruatie
 Seksuele klachten (libido, erectie)
 Hyperventilatie/benauwdheid…

Emotionele reacties op stress:

✓ Je opgejaagd voelen, niet meer tot rust komen
 Snel geïrriteerdheid / prikkelbaar / agressief
 Niet meer kunnen genieten
 Nergens zin in hebben, tegen alles opzien, geen interesse meer
 Gevoel van machteloosheid
 Gevoel van onzekerheid
 Gebrek aan zelfvertrouwen
 Sombere gevoelens, angst, paniek
 Gevoel van leegte, uitzichtloosheid
 Schuldgevoelens…

Cognitieve stress-klachten:

 Concentratieproblemen
 Geheugenproblemen / black-outs
 Chaotisch denken, problemen met helder denken
 Problemen met info verwerking
 Vergissingen / fouten maken
 Overmatig piekeren
 Besluiteloos of net té snel beslissen
 Lastig dingen plannen en organiseren
 Lastig tijd bewaken
 Redelijkheid uit het oog verliezen
 Gebrekkige realiteitstoetsing…

Gedragsveranderingen door stress:

 Voortdurend haast
 Extreem actief
 Sociale contacten steeds meer uit de weg gaan
 Toename alcohol, medicijngebruik, koffie en/of fastfood
 Doorslaan in perfectionisme
 Werk mee naar huis nemen
 Alles zelf willen doen
 Pleasen
 Geen pauzes nemen
 Geen nee zeggen
 Grenzen niet ervaren, grenzen niet respecteren
 Toename ‘hanggedrag’ (te lang TV, bij vrienden, te laat naar bed, te laat op)
 Initiatiefloos
 Traag werktempo, niet op gang kunnen komen
 Ontken- en vermijdingsgedrag
✓ Zelfverwaarlozing, eigen behoeftes ontkennen…

 

Laat stress geen chronische stress worden.

Zoek tijdig hulp vooraleer je lichaam je letterlijk blok zet!

Hulp vragen is geen teken van zwakte of hulpeloosheid.
Integendeel, hulp vragen getuigt net van bescheidenheid en zelfkennis.
Wie zichzelf zo uitput is meestal ook net een heel sterk persoon die gewoon is alles alleen te dragen en op te lossen. Net omdat deze patronen zo diep in je onderbewust zijn zitten is het goed om hulp te vragen zodat je sneller door dit proces kan gaan. 


Als gecertificeerd burn-out coach haal ik je uit je vicieuze cirkel & help ik je op weg naar een energetisch evenwicht.
Uit ervaring weet ik dat enkel een holistische aanpak werkt.
We pakken de roofbouw aan en herstellen je vitaliteit, leren je stap voor stap terug ontspannen, bekijken welke patronen destructief zijn en hoe we je mentaal sterker kunnen maken. Daarna bekijken we de re-integratie van je 'nieuwe ik'.

Kan je ondersteuning gebruiken, iemand die je op weg zet zodat je terug kan genieten?
Boek dan je gratis (online) kennismakingsgesprek, je eerste stap richting balans en rust in je hoofd.

Magali Bleuzé
Chalenger & performance coach
Dit E-mail adres wordt beschermd tegen spambots. U moet JavaScript geactiveerd hebben om het te kunnen zien.
Let's connect via LinkedIn!

Related Articles

B21 | Go beyond!

Als challenger in hart en nieren daag ik Jou uit om het Verschil te maken!
Ga naar een volgend level, pak uitdagingen aan met veel meer Goesting, Durf en Balans.

- 360° online feedback
- individuele coaching en teamoptimalisatie
- advies bij veranderingstrajecten